तनाव क्या हैं? स्ट्रेस का मुख्य कारण क्या हैं तथा इससे कैसे बचा जा सकेगा. अक्सर किसी न किसी व्यक्ति के जिंदगी में ऐसा समय आता हैं जब वह तनाव महसूस करता हैं. टेंशन से भरा उसका समय बीतने लगता हैं. हर समय प्रेशर में रहने के कारण मानसिक स्थिति बिगड़ने लगता हैं.
तनाव कम करना तथा स्ट्रेस से मुक्ति पाना हर एक स्ट्रेस से भरा व्यक्ति के लिए जानना तथा उसको ठीक से मैनेज करना बहुत ही जरूरी होता हैं नहीं तो धीरे-धीरे व्यक्ति टेंशन में और भी जाने लगता हैं जिससे उसका मानसिक स्थिति पूरी तरह से बिगड़ने लगता हैं.
तनाव क्या हैं
स्ट्रेस का मतलब हिंदी में तनाव टेंशन मानसिक संतुलन बिगड़ना होता है स्ट्रेस यानी कि चिंता हर एक व्यक्ति के जीवन में कभी न कभी जरूर आता हैं लेकिन कुछ लोग इस प्रेशर स्ट्रेस को हैंडल कर लेते है
जबकि कुछ लोग स्ट्रेस से जूझने लगते है. जब व्यक्ति स्ट्रेस यानी कि तनाव में होता है तब उसको सही और गलत सोचने की क्षमता होता हैं उसमें कमी आ जाता हैं तथा वह हर समय नेगेटिव बातों से भरा हुआ रहता है.
तथा उसके शरीर में विभिन्न प्रकार का परेशानी शुरू हो जाता हैं जैसे कि उसका धड़कन बढ़ना, परेशान होना जिससे पसीना आने लगना तरह तरह के शारीरिक बदलाव होने लगते हैं। इस तरह के लक्षण को स्ट्रेस या व्याकुलता कहा जाता है.
स्ट्रेस क्यों होता हैं
तनाव होने का कारण विभिन्न प्रकार हो सकते है। वैसे जब किसी व्यक्ति के जीवन में उतार-चढ़ाव आना, काम में कुछ हानि या कुछ ऐसा घटना उसके जीवन में घट जाता हैं। जिसको वह सोचता भी नहीं कभी इस तरह के जो भी घटनाक्रम होता है.
उससे व्यक्ति के दिमाग पर असर पड़ेगा और वह प्रेशर महसूस करने लगेगा। वहीं व्याकुलता धीरे-धीरे इतना ज्यादा हावी हो जाएगा कि उसका पूरा दिनचर्या ही बिगड़ जाएगा.
वैसे स्ट्रेस हर एक व्यक्ति के जीवन में आता है। चाहे वह वर्तमान समय हो या फिर बीते हुए समय हो या आने वाला कल हो हर समय लोग प्रेशर महसूस करते है। जिंदगी में चिंता आता है। लेकिन उसको हैंडल करना अपने आपको चिंता से निकालना तथा तनाव से हटकर कुछ अलग चीजों को करना बहुत जरूरी होता है.
व्याकुलता से बाहर आए
क्योंकि चिंता से हटाने के लिए सबसे जरूरी हैं कि किसी दूसरे कार्यों में अपने दिमाग को लगाएं या कोई खेलकूद हो या मनोरंजन संबंधी काम हो। इस तरह के कामों में अपने आपको ज्यादा लगकर तनाव से बाहर निकला जा सकेगा।। क्योंकि यदि ज्यादा देर तक स्ट्रेस आपके ऊपर हावी रहा, तो आपको इससे बहुत ही ज्यादा क्षति भी हो सकेगी.
इसलिए कभी भी प्रेशर को अपने ऊपर हावी न होने दें। नहीं तो इससे आपके शरीर में अनेक प्रकार के रोग उत्पन्न होगा। आपका रहन-सहन पूरा बिगड़ जाएगा। खानपान की स्थिति बिगड़ जाएगी। आपका जीवन अस्त-व्यस्त हो सकता है.
इससे निपटने के लिए मनोरंजन का साधन अपनायें। किसी ऐसे जगह पर जाएं, जहां पर जाने के बाद आपको चिंता कम महसूस हो। इससे अपनी अशांति को स्ट्रेस को अपने जीवन से निकालने का हर संभव प्रयास करें.
तनाव होने का मुख्य कारण
लोग टेंशन तथा प्रेशर में आने का मुख्य कारण क्या हो सकता है। यह भी जानना चाहिए। Tanav का सबसे बड़ा कारण काम, परिवारिक समस्या, नौकरी या अन्य प्रकार का कारण हो सकता हैं। जिससे चिंता होने लगेगा.
वर्तमान समय में बहुत से ऐसे लोग बेरोजगार हैं। जोकि बेरोजगारी ही सबसे बड़ा Tanav का कारण हैं। बेरोजगारी बढ़ने के कारण लोगों के पास आमदनी कम हो जाएगा पैसों की कमी होगी.
जिससे Tanav लोगों पर हावी हो जाएगा. पैसा एक ऐसा चीज हैं जिससे लोगों को परेशानी होगा. पैसा नहीं रहेगा तो प्रेशर होने लगेगा। यहीं स्ट्रेस का कारण बन जाएगा।आइए नीचे कुछ तनाव के मुख्य करण जानें
- नौकरी
- बेरोजगारी
- पैसा
- पति पत्नी के बीच विवाद
- पारिवारिक व्याकुलता
- नौकरी में दबाव
- खानपान सही नहीं होना
- शादी के बाद तलाक हो जाना
- नसा का सेवन करना
- गलत आदतों का आदि हो जाना
- मारपीट तथा हिंसा से जुड़े हुए लोगों के साथ रहना.
ऊपर में कुछ तनाव के कारणों के बारे में बताया गया हैं लेकिन और भी बहुत ऐसे कारण हो सकते हैं। जिससे स्ट्रेस यानी कि प्रेशर जीवन में आ जाएगा। हर एक व्यक्ति के जीवन में अलग अलग प्रकार का परेशानी हो सकता हैं। अलग-अलग कारण हो सकता हैं। जिससे उनको टेंशन हो सकता हैं.
इसलिए सबसे जरूरी हैं कि इस तरह के जो भी टेंशन से संबंधित बातें हैं उससे दूर निकलने का प्रयास करें. अपने आपको ऐसा बनाएं ऐसा एक मजबूत इंसान की तरह पेश करें कि आपके ऊपर से तनाव हट जाए.
स्ट्रेस तनाव से होने वाले नुकसान
- वजन का घटना
- हृदय संबंधी बीमारियों का होना
- उम्र का कम होना
- परिवारिक जीवन वास्त व्यस्त होना
- पति पत्नी के बीच रिश्तो में तानाव.
तनाव को कैसे महसूस करें
कभी-कभी अक्सर ऐसा होता हैं कि लोगों को समझ में नहीं आता हैं कि उनको हुआ क्या हैं लेकिन यह सबसे जरूरी हैं कि आप इस बात को समझें कि किसी तरह की बीमारी हैं या व्याकुलता के कारण बीमार हो गए हैं यह समझना और जानना बहुत ही जरूरी हैं.
इसलिए प्रेशर के जड़ को जानना समझना बहुत ही जरूरी हैं तनाव एक ऐसा चीज हैं जिससे लोग डिप्रेशन में चले जाते हैं और उनको तरह-तरह की बीमारियां घेर लेगी। जिससे वे अलग-अलग तरह के ऐसा हरकत करने लगेंगे। जिससे लोगों को ऐसा लगता हैं कि यह गंभीर बीमारी का शिकार हो गए हैं.
यदि आपभी किसी ऐसे परेशानी या बातों से टूट चुके हैं जिससे कि आपके जीवन पर समस्या खड़ा हो गया हैं तो सबसे जरूरी हैं कि अपने टेंशन अशांति को समझें और उस पर विचार करके उसको हटाने का प्रयास करें तो बसे बड़ा बीमारी जो हैं और ठीक हो सकता हैं.
तनाव से बाहर कैसे निकले
जो व्यक्ति व्याकुलता में हैं उसको कभी भी अकेले नहीं रहने देना चाहिए। वे अपने परिवार के साथ हर समय अपने बातों को साझा करें।
लोगों से ज्यादा से ज्यादा बात करना शुरू करें। तनाव जिस चीज से है उस संबंध में सोचना शुरू करें अपने परिवार के लोगों के साथ बात करना शुरू करना चाहिए.
आप जिस भी भगवान को मानते या पूजते है। उनका ध्यान करें योग करें. कभी भी खुद को खाली महसूस नहीं होने दे कुछ न कुछ काम में लगे रहे अच्छी-अच्छी किताबें को पढ़ें धार्मिक ग्रंथों को पढ़ें।
वैसे लोगों से बात करें जो कि आपको प्रेरित करते हो मोटिवेट करते हो. इस तरफ से स्वयं तनाव को कम कर सकते है तथा यदि इन सब चीजों के बाद भी आपका प्रेशर कम नहीं हो रहा है तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है.
तनाव से बाहर निकलने के लिए डॉक्टर से सलाह लें
ऊपर बताए गए सभी टिप्स को यदि फॉलो करते है फिर भी Tanav कमर नहीं हो रहे है तो किसी भी नजदीकी डॉक्टर से सलाह ले सकते है जिससे आपको प्रेशर से बाहर निकलने में सहायता होगा।
क्योंकि जब किसी मनोचिकित्सक के पास जाएंगे तो वहां पर उनके द्वारा जो परामर्श आपको मिलेगा उससे आप बिल्कुल तनाव डिप्रेशन से बाहर निकल सकते है.
जिस तरह का भी आपके शरीर में परेशानी या दिक्कत है उसको ठीक कराएं. उससे बाहर निकलें. इसलिए यदि आप चिंता या स्ट्रेस में है तो डॉक्टर का भी परामर्श अवश्य लें. इससे आपको चिंता से छुटकारा मिलने का पूरा उम्मीद है.
तनाव से जुड़े अपना स्वयं का विचार
कभी-कभी ऐसा होता हैं कि हम भी अपने जीवन में Tanav टेंशन महसूस करने लगते है। क्योंकि अलग-अलग तरह के बात या समय ऐसा होता है जब लोग अशांति में आ जाते है तो उससे बाहर निकलने के लिए कैसे हम लोग प्रयास करते है.
उससे बाहर कैसे निकलते है जहां तक मेरा मानना है तो यदि कभी भी जीवन में तनाव आ जाता है या टेंशन आ जाता है तो उससे बाहर निकलने के लिए हम लोग जगह को बदल लेते है किसी दूसरे काम में अपने दिमाग को लगा देते है समाचार सुनना हो या बाहर टहलने के लिए निकल सकते हैं.
अपने दोस्तों से बात करना शुरू कर सकते है या वैसे लोगों के साथ बात करना शुरू करते है जिससे हमें प्रेरणा मिलती है या फिर कोई धार्मिक ग्रंथ को पढ़ना शुरू कर देते है भगवान का आराधना शुरू कर देते है या और भी जो अच्छी पुस्तक है जिससे पढ़ने के बाद मन को शांति मिलता है.
वैसे पुस्तक को भी पढ़ना शुरू कर देते हैं और इससे Tanav से निकलने तथा इससे पूरी तरह से हम लोग छुटकारा पाने में सफल हो सकते है तो इस तरह से आप भी अपने जीवन में Tanav को खत्म कर सकते है कम कर सकते हैं.
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सारांश
तनाव स्ट्रेस से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है स्ट्रेस क्यों होता है tanav के बारे में इस लेख में पूरी जानकारी दी गई हैं फिर भी यदि स्ट्रेस से संबंधित कोई सवाल आपके मन में हैं तो कृपया कमेंट करके जरूर पूछें.
तनाव के बारे में दी गई जानकारी आपको कैसा लगा कृपया कमेंट करके अपना राय जरूर दें और इस जानकारी को अपने दोस्त मित्रों के साथ शेयर भी जरूर करें.
प्रियंका तिवारी Gyanitechraviji के Co-Founder & Editor हैं। इनकी शिक्षा हिंदी ऑनर्स से स्नातक तक हुई हैं, इन्हें हिंदी में बायोग्राफी, फुलफार्म, अविष्कार, Make Money , Technology, Internet & Insurence से संबंधित जानकारियो को सीखना और सिखाना पसन्द हैंं। कृपया अपना स्नेह एवं सहयोग बनाये रखें। सिखते रहे और लोगों को भी सिखाते रहें।